ГДЗ по биологии, 9 класс, Суматохин, номер 4.15: Кровеносные сосуды
Биология: 9-й класс: углубленный уровень: учебник: в 2 частях; 1-е издание — Суматохин С. В., Громова Н. П., Сергеев И.Ю. и др.; под редакцией Суматохина С.В.
Дмитрий Орлов, методист по биологии Шпаргача обновлено 12 сентября 2026
Условие
Предложите меры сохранения здоровья кровеносных сосудов.
Номер как в учебнике. Условие — полный пересказ редакции: те же пункты, числа и факты, не цитата из книги.
Пошаговое решение
Здоровье кровеносных сосудов напрямую зависит от образа жизни человека. Чтобы сохранить их эластичность и проходимость, необходимо комплексно воздействовать на организм: правильно питаться, поддерживать физическую активность и избегать вредных привычек.
Шаг 1. Рациональное питание как основа здоровья сосудов
Ключевым фактором является контроль уровня холестерина в крови. Избыток насыщенных жиров (содержащихся в жирном мясе, сливочном масле, фастфуде) приводит к образованию атеросклеротических бляшек на стенках артерий, что сужает их просвет и повышает давление.
- Необходимо включать в рацион продукты, богатые клетчаткой, витаминами и антиоксидантами: свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень.
- Полезны источники ненасыщенных жирных кислот омега-3: жирная рыба (лосось, скумбрия), льняное масло, грецкие орехи.
- Следует ограничить потребление соли (менее 5 г в сутки), так как натрий задерживает воду в организме и повышает нагрузку на сосуды.
Шаг 2. Физическая активность и контроль веса
Регулярные умеренные нагрузки укрепляют мышечную стенку сосудов и улучшают кровообращение. При движении сердце работает эффективнее, а кровь лучше насыщается кислородом.
- Рекомендуется заниматься спортом не менее 30 минут в день: ходьба, плавание, езда на велосипеде, гимнастика.
- Избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует развитию гипертонии. Поддержание нормального индекса массы тела (BMI) критически важно для профилактики заболеваний сосудов.
Шаг 3. Отказ от вредных привычек и управление стрессом
Вредные факторы разрушительно действуют на эндотелий (внутреннюю выстилку сосудов), делая их хрупкими и проницаемыми для липидов.
- Отказ от курения: никотин вызывает спазм сосудов, повышает вязкость крови и ускоряет развитие атеросклероза.
- Ограничение алкоголя: злоупотребление спиртными напитками токсично действует на сердечную мышцу и стенки сосудов.
- Управление стрессом: длительные эмоциональные перегрузки приводят к выбросу гормонов стресса (адреналина, кортизола), которые повышают артериальное давление. Важно соблюдать режим труда и отдыха, спать не менее 7-8 часов.
Меры сохранения здоровья кровеносных сосудов
а) Рациональное питание: ограничение животных жиров и соли, увеличение доли овощей, фруктов и рыбы.
б) Регулярная физическая активность: ежедневные прогулки или спорт для улучшения тонуса сосудов.
в) Отказ от вредных привычек: прекращение курения и ограничение алкоголя.
г) Контроль веса и артериального давления.
д) Соблюдение режима дня и профилактика стрессов.
Ответ составлен на основе общих биологических знаний о физиологии кровообращения и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, соответствующих программе 9 класса.
Как решение?
Двойная оценка: понятность и подробность. Можно выбрать одно или оба.
У вас другое условие?
Загрузите фото — учтём ваши числа и редакцию.
Частые вопросы
Это точный номер 4.15 из моего учебника?
Номер совпадает с учебником «Биология: 9-й класс: углубленный уровень: учебник: в 2 частях; 1-е издание», Суматохин С. В., Громова Н. П., Сергеев И.Ю. и др.; под редакцией Суматохина С.В.. Формулировка — пересказ редакции, не дословная цитата. Если в вашей редакции другие числа — загрузите фото.
Какой ответ в задании 4.15?
Краткий ответ: Меры сохранения здоровья кровеносных сосудов: 1. Рациональное питание: ограничение животных жиров и соли, увеличение доли овощей, фруктов и рыбы. 2. Регулярная физическая активность: ежедневные прогулки или спорт для улучшения тонуса сосудов. 3. Отказ от вредных привычек: прекращение курения и ограничение алкоголя. 4. Контроль веса и артериального давления. 5. Соблюдение режима дня и профилактика стрессов.
Как пользоваться этим разбором?
Сначала прочитайте условие и чертёж, затем шаги решения по порядку и сверьте свой ход с кратким ответом внизу.
Какой учебник имеется в виду?
«Биология: 9-й класс: углубленный уровень: учебник: в 2 частях; 1-е издание», Суматохин С. В., Громова Н. П., Сергеев И.Ю. и др.; под редакцией Суматохина С.В.. Проверьте часть, год и автора на обложке. Тема в учебнике: § 4. Кровеносные сосуды.
Можно ли списать ответ без решения?
Лучше сначала решить самостоятельно, а разбор использовать для проверки хода и поиска ошибки.