ГДЗ по биологии, 9 класс, Пасечник, номер 35.4: Нормы и режим питания. Нарушения обмена веществ
Биология: 9-й класс: базовый уровень: учебник; 1-е издание — Пасечник В.В., Каменский А.А., Швецов Г.Г. и др.; под редакцией Пасечника В.В.
Надежда Фомина, преподаватель биологии Шпаргача обновлено 11 сентября 2026
Условие
Перечислите основные рекомендации по режиму питания.
Номер как в учебнике. Условие — полный пересказ редакции: те же пункты, числа и факты, не цитата из книги.
Пошаговое решение
Для выполнения задания необходимо вспомнить основные принципы рационального питания, которые изучаются в курсе биологии человека. Режим питания — это не просто время приема пищи, а комплекс правил, обеспечивающих нормальную работу пищеварительной системы и обмен веществ.
Шаг 1. Кратность и регулярность приемов пищи
Одним из главных требований является регулярность . Пищеварительные соки начинают выделяться рефлекторно к определенному времени. Если человек ест нерегулярно, это нарушает выработку ферментов и может привести к заболеваниям желудка (гастрит, язва).
- Оптимальная кратность: 4–5 раз в день .
- Интервалы между приемами пищи должны быть примерно одинаковыми (обычно 3–4 часа).
- Последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до сна, чтобы пища успела перевариться.
Шаг 2. Распределение калорийности по времени суток
Не все приемы пищи равноценны по энергетической ценности. Организму нужно много энергии днем для активной деятельности, а ночью он отдыхает.
| Прием пищи | Доля от суточного рациона | Характеристика |
|---|---|---|
| Завтрак | 25% | Сложные углеводы, белки, жиры. Заряжает энергией на утро. |
| Обед | 35% | Самый плотный прием пищи. Белки, клетчатка, сложные углеводы. |
| Полдник | 10% | Легкий перекус (фрукты, кисломолочные продукты). |
| Ужин | 30% | Легкоусвояемые белки и овощи. Исключить тяжелую жирную пищу. |
Примечание: Процентное соотношение может варьироваться в зависимости от рекомендаций врача или диетолога, но принцип «обильный обед, легкий ужин» остается неизменным.
Шаг 3. Качество пищи и питьевой режим
Режим питания включает также требования к тому, как мы едим и пьем.
- Тщательное пережевывание: Пища должна быть измельчена зубами и смочена слюной. Это облегчает работу желудка и улучшает усвоение питательных веществ.
- Разнообразие: Рацион должен содержать все необходимые группы продуктов (мясо/рыба, молочные продукты, злаки, овощи, фрукты).
- Водный баланс: Рекомендуется пить чистую воду в течение дня, но не запивать еду большим количеством жидкости сразу, так как это разбавляет желудочный сок.
Шаг 4. Проверка и итоговый вывод
Проверим, соблюдены ли все пункты вопроса. Мы перечислили рекомендации по частоте, времени, составу и процессу приема пищи. Эти правила направлены на профилактику нарушений обмена веществ (ожирения, истощения, диабета), о которых шла речь в параграфе.
Таким образом, основные рекомендации сводятся к: регулярности, правильному распределению калорийности, тщательному пережевыванию и разнообразию рациона.
Основные рекомендации по режиму питания
а) Регулярность: есть 4–5 раз в день через равные промежутки времени.
б) Распределение калорийности: завтрак (25%), обед (35%), полдник (10%), ужин (30%). Последний прием пищи за 2–3 часа до сна.
в) Тщательное пережевывание пищи для лучшего усвоения.
г) Разнообразие рациона: наличие белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.
д) Соблюдение питьевого режима (употребление чистой воды).
Ответ составлен на основе общих биологических принципов физиологии питания, изучаемых в 9 классе. Данные о процентном соотношении калорийности являются стандартными рекомендациями ВОЗ и медицинских источников.
Как решение?
Двойная оценка: понятность и подробность. Можно выбрать одно или оба.
У вас другое условие?
Загрузите фото — учтём ваши числа и редакцию.
Частые вопросы
Это точный номер 35.4 из моего учебника?
Номер совпадает с учебником «Биология: 9-й класс: базовый уровень: учебник; 1-е издание», Пасечник В.В., Каменский А.А., Швецов Г.Г. и др.; под редакцией Пасечника В.В.. Формулировка — пересказ редакции, не дословная цитата. Если в вашей редакции другие числа — загрузите фото.
Какой ответ в задании 35.4?
Краткий ответ: Основные рекомендации по режиму питания: 1) Регулярность: есть 4–5 раз в день через равные промежутки времени. 2) Распределение калорийности: завтрак (25\%), обед (35\%), полдник (10\%), ужин (30\%). Последний прием пищи за 2–3 часа до сна. 3) Тщательное пережевывание пищи для лучшего усвоения. 4) Разнообразие рациона: наличие белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. 5) Соблюдение питьевого режима (употребление чистой воды).
Как пользоваться этим разбором?
Сначала прочитайте условие и чертёж, затем шаги решения по порядку и сверьте свой ход с кратким ответом внизу.
Какой учебник имеется в виду?
«Биология: 9-й класс: базовый уровень: учебник; 1-е издание», Пасечник В.В., Каменский А.А., Швецов Г.Г. и др.; под редакцией Пасечника В.В.. Проверьте часть, год и автора на обложке. Тема в учебнике: § 35. Нормы и режим питания. Нарушения обмена веществ.
Можно ли списать ответ без решения?
Лучше сначала решить самостоятельно, а разбор использовать для проверки хода и поиска ошибки.