ГДЗ по биологии, 9 класс, Пасечник, номер 28.6: Гигиена дыхания

При самостоятельном надувании большого количества воздушных шаров человек может столкнуться со следующими неприятными ощущениями:

• Головокружение и потемнение в глазах. Это наиболее частый симптом, возникающий из-за нарушения кровоснабжения мозга.
• Одышка или чувство нехватки воздуха. Парадоксально, но после серии глубоких выдохов возникает ощущение удушья.
• Слабость в конечностях, дрожь в руках. Связана с перенапряжением мышц и изменением химического баланса крови.
• Тошнота или легкое обморочное состояние. Возникает при длительном напряжении брюшного пресса и диафрагмы.

Чтобы понять причины этих явлений, разберем процесс дыхания и газообмена:

1. Гипервентиляция и гипокапния. При надувании шара мы делаем мощный форсированный выдох. Если это повторяется многократно, из легких активно удаляется углекислый газ (CO₂). Снижение концентрации CO₂ в крови ниже нормы называется гипокапнией . Углекислый газ является главным регулятором тонуса сосудов головного мозга. Его недостаток вызывает спазм (сужение) мозговых артерий, что приводит к уменьшению притока крови и кислорода к нейронам, отсюда — головокружение и потемнение в глазах.
2. Нарушение кислотно-щелочного равновесия. В крови существует буферная система, зависящая от уровня CO₂. Резкое падение CO₂ смещает pH крови в щелочную сторону (алкалоз), что влияет на работу нервной системы и мышц, вызывая слабость и онемение.
3. Мышечное напряжение. Для создания высокого давления воздуха в шаре необходимо сильное сокращение межреберных мышц, диафрагмы и мышц брюшного пресса. Длительная статическая нагрузка приводит к быстрому утомлению этих групп мышц и накоплению в них молочной кислоты.
4. Изменение внутригрудного давления. Во время мощного выдоха давление в грудной клетке резко возрастает, что может затруднять возврат венозной крови к сердцу, временно снижая ударный объем сердца и артериальное давление.

Для сохранения здоровья и комфортного самочувствия следует соблюдать правила гигиены дыхания:

• Дозирование нагрузки. Не надувайте более 5–10 шаров подряд. Делайте перерывы каждые несколько минут для восстановления нормального ритма дыхания.
• Контроль дыхания. Между надуванием отдельных шаров делайте спокойные, ровные вдохи и выдохи, чтобы восстановить уровень CO₂ в крови. Избегайте задержки дыхания перед новым усилием.
• Использование насоса. Наиболее эффективный способ избежать физиологических перегрузок — использовать ручной или электрический насос для надувания шаров.
• Правильная осанка. Сидите или стойте прямо, чтобы не пережимать диафрагму и обеспечить максимальный объем легких.
• Отказ при плохом самочувствии. Если появилось головокружение, немедленно прекратите процедуру, сядьте, расслабьтесь и подышите спокойно. Не пытайтесь «додуть» оставшиеся шары через силу.