ГДЗ по ОБЖ, 5 класс, Хренников, номер 8.8: Основные правила здорового образа жизни
Основы безопасности жизнедеятельности: 5-й класс: учебник; 3-е издание, переработанное — Хренников Б.О., Гололобов Н.В., Льняная Л.И. и др.; под редакцией Егорова С.Н.
Роман Жуков, преподаватель ОБЖ Шпаргача обновлено 12 сентября 2026
Условие
Выбирайте время для засыпания так, чтобы утром чувствовать себя выспавшимся и восстановившим силы.
Номер как в учебнике. Условие — полный пересказ редакции: те же пункты, числа и факты, не цитата из книги.
Пошаговое решение
Задание из параграфа «Основные правила здорового образа жизни» требует не вычислений, а понимания принципов организации режима дня. Давайте разберём, как правильно выбрать время засыпания, чтобы утром чувствовать себя бодрым.
Шаг 1. Определение потребности во сне
Для учеников 5 класса (возраст около 10–11 лет) норма сна составляет примерно 9–10 часов в сутки. Это физиологическая потребность организма для восстановления нервной системы и роста.
Если ребёнок ложится спать слишком поздно или встаёт слишком рано, накапливается дефицит сна, что ведёт к усталости, снижению внимания и ухудшению настроения.
Шаг 2. Расчёт времени засыпания
Чтобы найти оптимальное время засыпания, нужно от времени подъёма отнять длительность сна.
Например, если нужно вставать в 7:00, то:
- При норме сна 9 часов: 7-9=-2. Это значит, что заснуть нужно за 2 часа до полуночи, то есть в 22:00.
- При норме сна 10 часов: 7-10=-3. Заснуть нужно в 21:00.
Важно учитывать также время на засыпание (обычно 15–20 минут), поэтому лучше лечь в постель чуть раньше расчётного времени.
Шаг 3. Проверка самочувствия
После нескольких дней соблюдения выбранного режима нужно оценить своё состояние:
- Легко ли просыпаться?
- Есть ли чувство бодрости до обеда?
- Не хочется ли спать днём?
Если ответы положительные — время засыпания выбрано верно. Если нет — стоит сдвинуть его на 15–30 минут раньше.
Выбирать время засыпания нужно исходя из нормы сна для возраста (для 5 класса это 9–10 часов) и времени подъёма. Например, при подъёме в 7:00 засыпать следует в 21:00–22:00.
Задание является рекомендательным и практическим. В решении показан алгоритм расчёта времени отхода ко сну на основе биологических норм.
Как решение?
Двойная оценка: понятность и подробность. Можно выбрать одно или оба.
У вас другое условие?
Загрузите фото — учтём ваши числа и редакцию.
Частые вопросы
Это точный номер 8.8 из моего учебника?
Номер совпадает с учебником «Основы безопасности жизнедеятельности: 5-й класс: учебник; 3-е издание, переработанное», Хренников Б.О., Гололобов Н.В., Льняная Л.И. и др.; под редакцией Егорова С.Н.. Формулировка — пересказ редакции, не дословная цитата. Если в вашей редакции другие числа — загрузите фото.
Какой ответ в задании 8.8?
Краткий ответ: Выбирать время засыпания нужно исходя из нормы сна для возраста (для 5 класса это 9–10 часов) и времени подъёма. Например, при подъёме в 7:00 засыпать следует в 21:00–22:00.
Как пользоваться этим разбором?
Сначала прочитайте условие и чертёж, затем шаги решения по порядку и сверьте свой ход с кратким ответом внизу.
Какой учебник имеется в виду?
«Основы безопасности жизнедеятельности: 5-й класс: учебник; 3-е издание, переработанное», Хренников Б.О., Гололобов Н.В., Льняная Л.И. и др.; под редакцией Егорова С.Н.. Проверьте часть, год и автора на обложке. Тема в учебнике: § 8. Основные правила здорового образа жизни.
Можно ли списать ответ без решения?
Лучше сначала решить самостоятельно, а разбор использовать для проверки хода и поиска ошибки.