ГДЗ по биологии, 9 класс, Суматохин, номер 45.12
Тема: Профилактика и лечение нарушений опорно-двигательного аппарата
Биология: 9-й класс: углубленный уровень: учебник: в 2 частях; 1-е издание — Суматохин С. В., Громова Н. П., Сергеев И.Ю. и др.; под редакцией Суматохина С.В.
Светлана Крылова, методист по биологии Шпаргача обновлено 12 сентября 2026
Условие
Дайте определение оптимального двигательного режима.
Номер как в учебнике. Условие — полный пересказ редакции: те же пункты, числа и факты, не цитата из книги.
Пошаговое решение
Шаг 1. Анализ понятия «двигательный режим»
Для начала разберёмся с базовыми терминами. Двигательный режим — это совокупность всех движений человека в течение суток: ходьба, работа, спорт, бытовые действия и отдых. Однако не любой набор движений полезен для здоровья.
В контексте профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата важно понимать, что организм нуждается не просто в движении, а в сбалансированной нагрузке . Если движения слишком мало (гиподинамия), мышцы слабеют, а суставы теряют подвижность. Если движения слишком много или они однообразны и травматичны, возникает перегрузка позвоночника и суставов.
Шаг 2. Формулировка определения оптимального режима
Слово «оптимальный» указывает на соответствие индивидуальным особенностям организма. Оптимальный двигательный режим учитывает возраст, состояние здоровья, уровень физической подготовленности и характер профессиональной деятельности человека.
Таким образом, мы можем составить точное определение:
Оптимальный двигательный режим — это индивидуально подобранный комплекс физических упражнений и видов двигательной активности, который обеспечивает необходимую нагрузку для укрепления опорно-двигательного аппарата, поддерживает общее здоровье и предотвращает развитие заболеваний, связанных с гиподинамией или чрезмерными перегрузками.
Шаг 3. Проверка через призму профилактики ОДА
Давайте проверим наше определение на практике. Почему именно такой режим считается профилактическим?
- Укрепление мышечного корсета: Регулярные, но посильные упражнения поддерживают тонус мышц спины и живота, что снимает нагрузку с позвоночника.
- Питание тканей: Движение улучшает кровообращение, обеспечивая хрящи межпозвонковых дисков необходимыми питательными веществами.
- Предотвращение деформаций: Правильная осанка формируется за счёт сбалансированной нагрузки на все группы мышц, а не только на одну сторону тела.
Если человек ведёт сидячий образ жизни, его оптимальный режим должен включать больше активных перерывов и упражнений на растяжку. Для спортсмена он будет включать периоды восстановления. В обоих случаях цель одна — сохранить функциональность скелета и мышц без ущерба для здоровья.
Оптимальный двигательный режим — это индивидуально подобранная система физических нагрузок и отдыха, которая соответствует возрасту и состоянию здоровья человека, укрепляет опорно-двигательный аппарат и предотвращает заболевания, вызванные гиподинамией или перегрузками.
Как решение?
Двойная оценка: понятность и подробность. Можно выбрать одно или оба.
У вас другое условие?
Загрузите фото — учтём ваши числа и редакцию.
Частые вопросы
Это точный номер 45.12 из моего учебника?
Номер совпадает с учебником «Биология: 9-й класс: углубленный уровень: учебник: в 2 частях; 1-е издание», Суматохин С. В., Громова Н. П., Сергеев И.Ю. и др.; под редакцией Суматохина С.В.. Формулировка — пересказ редакции, не дословная цитата. Если в вашей редакции другие числа — загрузите фото.
Какой ответ в задании 45.12?
Краткий ответ: Оптимальный двигательный режим — это индивидуально подобранная система физических нагрузок и отдыха, которая соответствует возрасту и состоянию здоровья человека, укрепляет опорно-двигательный аппарат и предотвращает заболевания, вызванные гиподинамией или перегрузками.
Как пользоваться этим разбором?
Сначала прочитайте условие и чертёж, затем шаги решения по порядку и сверьте свой ход с кратким ответом внизу.
Какой учебник имеется в виду?
«Биология: 9-й класс: углубленный уровень: учебник: в 2 частях; 1-е издание», Суматохин С. В., Громова Н. П., Сергеев И.Ю. и др.; под редакцией Суматохина С.В.. Проверьте часть, год и автора на обложке. Тема в учебнике: § 45. Профилактика и лечение нарушений опорно-двигательного аппарата.
Можно ли списать ответ без решения?
Лучше сначала решить самостоятельно, а разбор использовать для проверки хода и поиска ошибки.