ГДЗ по ОБЖ, 8 класс, Хренников, номер p36.9
Основы безопасности жизнедеятельности: 8-й класс: учебник; 3-е издание, переработанное — Хренников Б.О., Гололобов Н.В., Льняная Л.И. и др.; под редакцией Егорова С.Н.
Илья Морозов, преподаватель ОБЖ Шпаргача обновлено 11 сентября 2026
Условие
Объяснить понятие «индивидуальная модель здорового образа жизни» и разработать свою такую модель.
Номер как в учебнике. Условие — полный пересказ редакции: те же пункты, числа и факты, не цитата из книги.
Пошаговое решение
Задание требует не просто дать определение, а проанализировать собственное состояние и составить персональный план. Индивидуальная модель здорового образа жизни (ЗОЖ) — это система привычек и действий, адаптированная под возраст, здоровье, график и интересы конкретного человека.
Шаг 1. Теоретическая часть: понятие индивидуальной модели ЗОЖ
В отличие от общих рекомендаций (например, ВОЗ), индивидуальная модель учитывает личные особенности:
- Физиологические данные: наличие хронических заболеваний, тип телосложения, уровень физической подготовки.
- Социальные факторы: учебная нагрузка, режим дня, финансовые возможности для питания или спорта.
- Психологические аспекты: стрессоустойчивость, мотивация, вредные привычки.
Таким образом, это «карта» заботы о себе, где каждый пункт обоснован личными потребностями.
Шаг 2. Практическая часть: разработка своей модели (пример)
Для разработки модели используем алгоритм: Анализ текущего состояния → Постановка целей → Выбор инструментов → Контроль результата . Ниже приведен пример заполнения такой модели для ученика 8 класса.
| Компонент ЗОЖ | Текущая проблема | Индивидуальное решение (действие) | Критерий успеха |
|---|---|---|---|
| Режим сна | Ложусь после 01:00, встаю разбитым | Убрать телефон за час до сна; ложиться в 23:00 | Сон 7–8 часов, бодрость утром |
| Питание | Пропускаю завтрак, ем фастфуд | Готовить простой завтрак (овсянка/яйца); пить воду вместо газировки | 3 полноценных приема пищи в день |
| Физическая активность | Мало двигаюсь, сижу за партой | Прогулка 30 мин ежедневно + зарядка по утрам (5 мин) | Пульс учащается во время прогулки, нет одышки при подъеме на этаж |
| Психогигиена | Стресс из-за контрольных | Техника глубокого дыхания перед экзаменом; хобби (рисование/музыка) | Снижение тревожности, улучшение настроения |
| Отказ от вредных привычек | Иногда курю электронные сигареты | Полный отказ; замена ритуала на жевательную резинку или спорт | Отсутствие тяги к никотину через месяц |
Шаг 3. Проверка и коррекция модели
Разработанная модель должна быть реалистичной. Если вы поставите цель «бегать марафон», но никогда не бегали, вы быстро сдадитесь. Поэтому важно:
- Начинать с малого (принцип постепенности).
- Вести дневник наблюдений (как изменилось самочувствие?).
- Корректировать план каждые 2–4 недели.
Индивидуальная модель ЗОЖ — это живой документ, который меняется вместе с вами.
а) Понятие: Индивидуальная модель ЗОЖ — это персональная система оздоровительных мероприятий, учитывающая возраст, состояние здоровья, образ жизни и психологические особенности конкретного человека.
б) Разработка: Пример включает пункты по режиму сна (ложиться до 23:00), питанию (полноценный завтрак, вода вместо газировки), физической активности (прогулки 30 мин, зарядка), психогигиене (дыхательные практики) и отказу от вредных привычек.
в) Вывод: Модель должна быть реалистичной, постепенно внедряемой и регулярно корректируемой по результатам самоконтроля.
Ответ составлен как методическое руководство. Так как задание творческое, приведён конкретный пример таблицы, которую ученик может адаптировать под себя. Акцент сделан на различии между общими рекомендациями и личной адаптацией.
Как решение?
Двойная оценка: понятность и подробность. Можно выбрать одно или оба.
У вас другое условие?
Загрузите фото — учтём ваши числа и редакцию.
Частые вопросы
Это точный номер p36.9 из моего учебника?
Номер совпадает с учебником «Основы безопасности жизнедеятельности: 8-й класс: учебник; 3-е издание, переработанное», Хренников Б.О., Гололобов Н.В., Льняная Л.И. и др.; под редакцией Егорова С.Н.. Формулировка — пересказ редакции, не дословная цитата. Если в вашей редакции другие числа — загрузите фото.
Какой ответ в задании p36.9?
Краткий ответ: а) Понятие: Индивидуальная модель ЗОЖ — это персональная система оздоровительных мероприятий, учитывающая возраст, состояние здоровья, образ жизни и психологические особенности конкретного человека. б) Разработка: Пример включает пункты по режиму сна (ложиться до 23:00), питанию (полноценный завтрак, вода вместо газировки), физической активности (прогулки 30 мин, зарядка), психогигиене (дыхательные практики) и отказу от вредных привычек. в) Вывод: Модель должна быть реалистичной, постепенно внедряемой и регулярно корректируемой по результатам самоконтроля.
Как пользоваться этим разбором?
Сначала прочитайте условие и чертёж, затем шаги решения по порядку и сверьте свой ход с кратким ответом внизу.
Какой учебник имеется в виду?
«Основы безопасности жизнедеятельности: 8-й класс: учебник; 3-е издание, переработанное», Хренников Б.О., Гололобов Н.В., Льняная Л.И. и др.; под редакцией Егорова С.Н.. Проверьте часть, год и автора на обложке. Тема в учебнике: Глава 1.
Можно ли списать ответ без решения?
Лучше сначала решить самостоятельно, а разбор использовать для проверки хода и поиска ошибки.