ГДЗ по ОБЖ, 7 класс, Хренников, номер 1.4: Стресс и стрессовые ситуации
Основы безопасности жизнедеятельности: 7-й класс: учебник; 3-е издание, переработанное — Хренников Б.О., Гололобов Н.В., Льняная Л.И. и др.; под редакцией Егорова С.Н.
Павел Лебедев, преподаватель ОБЖ Шпаргача обновлено 11 сентября 2026
Условие
Сгруппировать рекомендации из параграфа на две группы
а) как выйти из стресса
б) как избежать стрессовой ситуации.
Номер как в учебнике. Условие — полный пересказ редакции: те же пункты, числа и факты, не цитата из книги.
Пошаговое решение
Для выполнения задания необходимо проанализировать типичные рекомендации по борьбе со стрессом, которые обычно приводятся в параграфе учебника ОБЖ за 7 класс. Все советы можно условно разделить на две категории: действия, направленные на снятие уже возникшего напряжения (выход из стресса), и профилактические меры, помогающие не допустить появления стрессовой ситуации.
Шаг 1. Группировка рекомендаций «Как выйти из стресса»
Эта группа включает методы, которые помогают организму и психике восстановиться после того, как стрессовая реакция уже запустилась. К ним относятся:
- Физическая разрядка: выполнение упражнений, бег, плавание или просто быстрая ходьба для сжигания гормонов стресса (адреналина и кортизола).
- Дыхательные техники: глубокое диафрагмальное дыхание, которое помогает успокоить нервную систему и снизить частоту сердечных сокращений.
- Отвлечение внимания: переключение на приятное занятие (хобби, музыка, чтение), чтобы дать мозгу «перезагрузиться».
- Общение: разговор с близкими людьми или друзьями, который позволяет выразить эмоции и получить поддержку.
- Релаксация: медитация, аутогенная тренировка или просто отдых в тишине.
Шаг 2. Группировка рекомендаций «Как избежать стрессовой ситуации»
Эта группа содержит превентивные меры, направленные на изменение образа жизни или поведения, чтобы снизить вероятность возникновения стресса:
- Планирование времени: составление списка дел, расстановка приоритетов, чтобы избежать спешки и чувства незащищенности перед дедлайнами.
- Здоровый образ жизни: полноценный сон, сбалансированное питание и регулярная физическая активность укрепляют устойчивость организма к нагрузкам.
- Развитие навыков коммуникации: умение говорить «нет», конструктивно решать конфликты и выражать свои мысли без агрессии.
- Подготовка к важным событиям: тщательная подготовка к экзаменам, выступлениям или поездкам снижает тревожность.
- Оптимистичный настрой: позитивное мышление и вера в свои силы помогают воспринимать трудности как задачи, а не как угрозы.
а) Как выйти из стресса: физическая нагрузка, дыхательные упражнения, отвлечение на хобби, общение с близкими, релаксация.
б) Как избежать стрессовой ситуации: планирование времени, здоровый сон и питание, развитие навыков общения, подготовка к важным событиям, позитивное мышление.
В условии не даны конкретные пункты из текста учебника для группировки, поэтому решение построено на основе стандартной программы курса ОБЖ для 7 класса. Рекомендации разделены логически: первая группа — реактивные методы (снятие симптомов), вторая — проактивные методы (профилактика причин).
Как решение?
Двойная оценка: понятность и подробность. Можно выбрать одно или оба.
У вас другое условие?
Загрузите фото — учтём ваши числа и редакцию.
Частые вопросы
Это точный номер 1.4 из моего учебника?
Номер совпадает с учебником «Основы безопасности жизнедеятельности: 7-й класс: учебник; 3-е издание, переработанное», Хренников Б.О., Гололобов Н.В., Льняная Л.И. и др.; под редакцией Егорова С.Н.. Формулировка — пересказ редакции, не дословная цитата. Если в вашей редакции другие числа — загрузите фото.
Какой ответ в задании 1.4?
Краткий ответ: 1) Как выйти из стресса: физическая нагрузка, дыхательные упражнения, отвлечение на хобби, общение с близкими, релаксация. 2) Как избежать стрессовой ситуации: планирование времени, здоровый сон и питание, развитие навыков общения, подготовка к важным событиям, позитивное мышление.
Как пользоваться этим разбором?
Сначала прочитайте условие и чертёж, затем шаги решения по порядку и сверьте свой ход с кратким ответом внизу.
Какой учебник имеется в виду?
«Основы безопасности жизнедеятельности: 7-й класс: учебник; 3-е издание, переработанное», Хренников Б.О., Гололобов Н.В., Льняная Л.И. и др.; под редакцией Егорова С.Н.. Проверьте часть, год и автора на обложке. Тема в учебнике: § 1. Стресс и стрессовые ситуации.
Можно ли списать ответ без решения?
Лучше сначала решить самостоятельно, а разбор использовать для проверки хода и поиска ошибки.