ГДЗ по ОБЖ, 8 класс, Хренников, номер 2.1: Как сформировать индивидуальную модель здорового образа жизни
Основы безопасности жизнедеятельности: 8-й класс: учебник; 3-е издание, переработанное — Хренников Б.О., Гололобов Н.В., Льняная Л.И. и др.; под редакцией Егорова С.Н.
Ольга Кузнецова, методист по ОБЖ Шпаргача обновлено 11 сентября 2026
Условие
Проанализировать рацион за две недели и определить калорийность продуктов. Сравнить с нормой 2700 ккал в день. Если не соответствует, предложить замены.
Номер как в учебнике. Условие — полный пересказ редакции: те же пункты, числа и факты, не цитата из книги.
Пошаговое решение
Для выполнения задания необходимо провести анализ собственного рациона питания за две недели. Поскольку конкретные данные о питании каждого ученика индивидуальны, мы составим образец решения , показывающий алгоритм действий и пример расчётов.
Шаг 1. Сбор данных и расчёт средней калорийности
В течение двух недель (14 дней) нужно фиксировать все съеденные продукты и их вес. Затем с помощью таблиц калорийности или специальных приложений определить энергетическую ценность каждого приёма пищи.
Допустим, по итогам наблюдения получилось следующее:
- Суммарная калорийность за 14 дней: 35000 ккал.
- Средняя суточная калорийность: 35000/14=2500 ккал/день
Шаг 2. Сравнение с нормой
Норма для подростка 8 класса (примерно 13–14 лет) составляет 2700 ккал в день (как указано в условии).
Сравниваем полученные значения:
2500 ккал <2700 ккалРазница составляет: 2700-2500=200 ккал
Рацион не соответствует норме: наблюдается дефицит энергии. Это может привести к снижению концентрации внимания, усталости и недостатку строительных материалов для растущего организма.
Шаг 3. Предложение замен и корректировка рациона
Чтобы восполнить дефицит в 200 ккал, не обязательно есть больше фастфуда. Лучше добавить полезные продукты, богатые белками и сложными углеводами.
| Продукт (добавка) | Количество | Калорийность | Польза |
|---|---|---|---|
| Творог 5% | 150 г | ≈180 ккал | Белок, кальций |
| Банан | 1 шт (120 г) | ≈105 ккал | Калий, быстрые углеводы |
| Грецкие орехи | 10 г | ≈65 ккал | Полиненасыщенные жиры |
Если добавить один из этих вариантов (например, банан + горсть орехов), калорийность приблизится к норме. Также важно проверить баланс БЖУ (белков, жиров, углеводов). Если калорий мало, но много сладкого, лучше заменить конфеты на фрукты и молочные продукты.
а) Рассчитана средняя калорийность рациона (пример: 2500 ккал).
б) Выявлено несоответствие норме 2700 ккал (дефицит 200 ккал).
в) Предложены замены: добавление творога, фруктов или орехов для повышения энергетической ценности.
Задание творческое и зависит от личных данных ученика. В решении приведён типовой пример расчёта и логика анализа. Ученик должен подставить свои реальные цифры.
Как решение?
Двойная оценка: понятность и подробность. Можно выбрать одно или оба.
У вас другое условие?
Загрузите фото — учтём ваши числа и редакцию.
Частые вопросы
Это точный номер 2.1 из моего учебника?
Номер совпадает с учебником «Основы безопасности жизнедеятельности: 8-й класс: учебник; 3-е издание, переработанное», Хренников Б.О., Гололобов Н.В., Льняная Л.И. и др.; под редакцией Егорова С.Н.. Формулировка — пересказ редакции, не дословная цитата. Если в вашей редакции другие числа — загрузите фото.
Какой ответ в задании 2.1?
Краткий ответ: а) Рассчитана средняя калорийность рациона (пример: 2500 ккал). б) Выявлено несоответствие норме 2700 ккал (дефицит 200 ккал). в) Предложены замены: добавление творога, фруктов или орехов для повышения энергетической ценности.
Как пользоваться этим разбором?
Сначала прочитайте условие и чертёж, затем шаги решения по порядку и сверьте свой ход с кратким ответом внизу.
Какой учебник имеется в виду?
«Основы безопасности жизнедеятельности: 8-й класс: учебник; 3-е издание, переработанное», Хренников Б.О., Гололобов Н.В., Льняная Л.И. и др.; под редакцией Егорова С.Н.. Проверьте часть, год и автора на обложке. Тема в учебнике: § 2. Как сформировать индивидуальную модель здорового образа жизни.
Можно ли списать ответ без решения?
Лучше сначала решить самостоятельно, а разбор использовать для проверки хода и поиска ошибки.