ГДЗ по ОБЖ, 8 класс, Хренников, номер 2.5: Как сформировать индивидуальную модель здорового образа жизни
Основы безопасности жизнедеятельности: 8-й класс: учебник; 3-е издание, переработанное — Хренников Б.О., Гололобов Н.В., Льняная Л.И. и др.; под редакцией Егорова С.Н.
Артём Савельев, методист по ОБЖ Шпаргача обновлено 11 сентября 2026
Условие
Описание известных способов закаливания; использование их на практике или выбор нового способа для освоения.
Номер как в учебнике. Условие — полный пересказ редакции: те же пункты, числа и факты, не цитата из книги.
Пошаговое решение
Для формирования индивидуальной модели здорового образа жизни необходимо разобраться в методах закаливания и выбрать подходящий вариант. Закаливание — это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды (холоду, жаре, сквознякам) путем постепенного привыкания.
Шаг 1. Описание известных способов закаливания
Существует три основные группы факторов, используемых для закаливания:
- Воздушные ванны. Самый доступный способ. Начинают с прогулок при температуре воздуха не ниже +20 °C, постепенно снижая температурный порог. Длительность увеличивается от 5–10 минут до нескольких часов. Важно избегать переохлаждения и перегрева.
- Водное закаливание. Включает обтирания, обливания и купание.
- Обтирания: начинают с влажного полотенца комнатной температуры (+20 °C), затем переходят к прохладной воде (+18 °C).
- Обливания: более интенсивная процедура. Температура воды снижается постепенно: с +36 °C до +10 °C. Обливают сначала ноги, затем тело сверху вниз.
- Контрастный душ: чередование горячей (+40 °C) и холодной (+15 °C) воды. Заканчивать процедуру всегда нужно холодной водой.
- Солнечные ванны. Используются умеренно, чтобы избежать ожогов. Оптимальное время — до 10 утра или после 17 вечера. Начинают с 5–10 минут, увеличивая время пребывания на солнце на 2–3 минуты ежедневно.
Шаг 2. Выбор нового способа для освоения
Предположим, что ученик ранее использовал только воздушные ванны (прогулки). Для расширения индивидуальной модели ЗОЖ выберем водное закаливание в виде контрастного душа , так как этот метод эффективен, занимает мало времени и доступен в домашних условиях.
План внедрения нового способа:
- Подготовка: убедиться в отсутствии противопоказаний (острые заболевания, проблемы с сердцем).
- Начальный этап (неделя 1): использовать теплую воду (+36 °C) и слегка прохладную (+25 °C). Чередовать потоки по 10 секунд.
- Развивающий этап (недели 2–4): снизить температуру «холодной» струи до +18 °C, увеличить время воздействия до 20 секунд.
- Закрепление этапа (с 5-й недели): поддерживать разницу температур в 15–20 градусов, завершать процедуру холодной водой (+15 °C) и растирать кожу полотенцем до покраснения.
Шаг 3. Практическое применение и контроль результатов
Закаливание должно быть систематическим. Пропуск процедур снижает эффект адаптации. Необходимо вести дневник самочувствия.
| Показатель | До начала закаливания | Через 1 месяц | Через 3 месяца |
|---|---|---|---|
| Частота простудных заболеваний | 3 раза в год | 1 раз в год | 0 случаев |
| Устойчивость к холоду | Низкая | Средняя | Высокая |
| Энергичность утром | 5/10 баллов | 7/10 баллов | 9/10 баллов |
Если после процедуры возникает озноб, который не проходит более 10 минут, значит, нагрузка была слишком велика. Нужно повысить температуру воды или сократить время воздействия.
Известные способы: воздушные ванны, водное закаливание (обтирания, обливания, контрастный душ), солнечные ванны.
Выбранный новый способ: контрастный душ.
Порядок действий: начать с малой разницы температур, постепенно увеличивать интенсивность, соблюдать регулярность и контролировать самочувствие.
Решение построено на описании стандартных методов ОБЖ и составлении плана их применения. Ключевые аспекты: постепенность, систематичность и индивидуальный подход. Таблица помогает визуализировать ожидаемый результат.
Как решение?
Двойная оценка: понятность и подробность. Можно выбрать одно или оба.
У вас другое условие?
Загрузите фото — учтём ваши числа и редакцию.
Частые вопросы
Это точный номер 2.5 из моего учебника?
Номер совпадает с учебником «Основы безопасности жизнедеятельности: 8-й класс: учебник; 3-е издание, переработанное», Хренников Б.О., Гололобов Н.В., Льняная Л.И. и др.; под редакцией Егорова С.Н.. Формулировка — пересказ редакции, не дословная цитата. Если в вашей редакции другие числа — загрузите фото.
Какой ответ в задании 2.5?
Краткий ответ: Известные способы: воздушные ванны, водное закаливание (обтирания, обливания, контрастный душ), солнечные ванны. Выбранный новый способ: контрастный душ. Порядок действий: начать с малой разницы температур, постепенно увеличивать интенсивность, соблюдать регулярность и контролировать самочувствие.
Как пользоваться этим разбором?
Сначала прочитайте условие и чертёж, затем шаги решения по порядку и сверьте свой ход с кратким ответом внизу.
Какой учебник имеется в виду?
«Основы безопасности жизнедеятельности: 8-й класс: учебник; 3-е издание, переработанное», Хренников Б.О., Гололобов Н.В., Льняная Л.И. и др.; под редакцией Егорова С.Н.. Проверьте часть, год и автора на обложке. Тема в учебнике: § 2. Как сформировать индивидуальную модель здорового образа жизни.
Можно ли списать ответ без решения?
Лучше сначала решить самостоятельно, а разбор использовать для проверки хода и поиска ошибки.