8 класс Как сформировать индивидуальную модель здорового образа жизни § 2. Как сформировать индивидуальную модель здорового образа жизни

ГДЗ по ОБЖ, 8 класс, Хренников, номер 2.4: Как сформировать индивидуальную модель здорового образа жизни

Основы безопасности жизнедеятельности: 8-й класс: учебник; 3-е издание, переработанное — Хренников Б.О., Гололобов Н.В., Льняная Л.И. и др.; под редакцией Егорова С.Н.

Анна Соколова, преподаватель ОБЖ Шпаргача обновлено 11 сентября 2026

← 2.3 2.5 →

Условие

Определение суточной потребности подростка в калориях.

Номер как в учебнике. Условие — полный пересказ редакции: те же пункты, числа и факты, не цитата из книги.

Пошаговое решение

Для формирования индивидуальной модели здорового образа жизни важно понимать свои энергетические потребности. В данном задании мы рассчитаем суточную потребность в калориях для подростка, опираясь на базовые физиологические нормы и коэффициент физической активности.

Шаг 1. Определение базовой скорости метаболизма (BSM)

Базовая скорость метаболизма — это количество энергии, которое организм тратит в состоянии покоя для поддержания жизненно важных функций (дыхание, работа сердца, терморегуляция). Для подростков существует упрощенная формула расчета:

BSM=10×m+6.25×h-5×a+s

где:

m — масса тела в кг;
h — рост в см;
a — возраст в годах;
s — пол (+5 для мужчин, -161 для женщин).

Пример расчета: Допустим, нам нужно рассчитать потребность для мальчика 14 лет с весом 50 кг и ростом 170 см.

BSM=10×50+6.25×170-5×14+5 BSM=500+1062.5-70+5=1497.5 ккал

Таким образом, только на поддержание организма в покое этому подростку требуется около 1498 ккал.

Шаг 2. Учет уровня физической активности (Коэффициент активности)

Суточная потребность в калориях зависит от того, насколько активно человек двигается в течение дня. Мы умножаем полученное значение BSM на специальный коэффициент:

Уровень активности	Описание	Коэффициент
Низкий	Сидячий образ жизни, мало движения	1.2
Средний	Легкие тренировки 1–3 раза в неделю или активные прогулки	1.375
Высокий	Интенсивные тренировки 3–5 раз в неделю, спорт	1.55
Экстремальный	Профессиональный спорт, физическая работа	1.725

Предположим, наш примерный подросток занимается спортом умеренно (коэффициент 1.375).

E_total=BSM×1.375 E_total=1497.5×1.375≈2059 ккал

Шаг 3. Формирование вывода и проверка

Итак, суточная потребность данного подростка составляет примерно 2059 ккал. Это число является ориентиром для составления рациона.

Важное замечание: В школьной программе ОБЖ часто используются усредненные табличные значения, так как точный расчет требует индивидуальных данных. Например, согласно рекомендациям ВОЗ и Роспотребнадзора для подростков 14–16 лет средняя норма может варьироваться от 2200 до 2800 ккал в зависимости от пола и активности.

Если задача не содержит конкретных чисел веса и роста, то правильным ответом будет описание метода определения потребности: измерение параметров, использование формулы Миффлина-Сан Жеора или таблиц нормативных значений, а также корректировка рациона под фактическую активность.

Ответ

а) Рассчитать базовый обмен веществ (BSM) по формуле или таблице.

б) Умножить BSM на коэффициент физической активности.

в) Полученное значение — суточная потребность в калориях.

Задача №2.4 обычно предполагает практическое применение знаний о здоровом образе жизни. Поскольку конкретные данные ученика (вес, рост, возраст, пол) в условии не приведены, решение представлено в виде алгоритма с примером расчета. Это позволяет ученику подставить свои реальные данные и получить персональный результат.

Как решение?

Двойная оценка: понятность и подробность. Можно выбрать одно или оба.

Подробность

У вас другое условие?

Загрузите фото — учтём ваши числа и редакцию.

Решить по фото

Частые вопросы

Это точный номер 2.4 из моего учебника?

Номер совпадает с учебником «Основы безопасности жизнедеятельности: 8-й класс: учебник; 3-е издание, переработанное», Хренников Б.О., Гололобов Н.В., Льняная Л.И. и др.; под редакцией Егорова С.Н.. Формулировка — пересказ редакции, не дословная цитата. Если в вашей редакции другие числа — загрузите фото.

Какой ответ в задании 2.4?

Краткий ответ: а) Рассчитать базовый обмен веществ (BSM) по формуле или таблице. б) Умножить BSM на коэффициент физической активности. в) Полученное значение — суточная потребность в калориях.

Как пользоваться этим разбором?

Сначала прочитайте условие и чертёж, затем шаги решения по порядку и сверьте свой ход с кратким ответом внизу.

Какой учебник имеется в виду?

«Основы безопасности жизнедеятельности: 8-й класс: учебник; 3-е издание, переработанное», Хренников Б.О., Гололобов Н.В., Льняная Л.И. и др.; под редакцией Егорова С.Н.. Проверьте часть, год и автора на обложке. Тема в учебнике: § 2. Как сформировать индивидуальную модель здорового образа жизни.

Можно ли списать ответ без решения?

Лучше сначала решить самостоятельно, а разбор использовать для проверки хода и поиска ошибки.